血液サラサラ

健康な人も血液はドロドロ？！

血液サラサラ食品・食べ物摂取のポイント

健康な人でも約5割の人は、血液がドロドロだと言われています。ドロドロ血液が引き起こすのが脳梗塞、脳出血、心筋梗塞、狭心症などの重大な病。血液サラサラを目指すには、食べ物が重要。ここでは、血液サラサラの食べ物についてご紹介しましょう。

血液サラサラ食品を摂取するポイントは、主に下記に挙げたものになります。上手に食べ物を摂取できるよう、日ごろから心がけましょう。

＜血液サラサラ食べ物を摂る際のポイント＞
１：食べ過ぎは禁物
食べ過ぎ、飲み過ぎは、余分な脂肪分や糖分を体内に蓄積してしまいます。
２：動物性脂肪を少なく
動物性脂肪、特に肉類の脂肪のとり過ぎは、悪玉コレステロールを増やす原因になります。
３：糖分は控えめに
糖質をとり過ぎると、血液中の中性脂肪が増えてしまいます。
４：深酒は控える
アルコールも血液中の中性脂肪を増やしてしまいます。
５：食物繊維をたっぷりとる
食物繊維は、腸でコレステロールの吸収を抑え、血行が悪くなるのを防いでくれます。

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具体的な食品・食べ物は？

では、血液サラサラ食品というのは、具体的にどんなモノがあるのでしょうか？いくつかを以下に紹介します。

＜血液サラサラ食べ物例＞
１：生玉ねぎ
タマネギの黄色い成分ケルセンは、動脈硬化の予防に、また、独特の辛味成分硫化プロピルは、生で食べると、ベタベタ血液の改善に役立つ言われています。
２：青魚
青魚に含まれる「DHA」は、人工血栓における血栓溶解作用が確認されています。
３：黒酢
「黒酢」に含まれるメラノイジンには、赤血球変形能改善作用があり、臨床試験で血行をよくする効果が確認されています。

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もっと詳しく知るには

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